Umetnost in trening sta tesno povezana, saj se dopolnjujeta. Trening je umetnost oblikovanja in transformacije telesa, kjer je trener umetnik, ki s svojim znanjem in pristopom ustvarja edinstven trenažni proces. Ključ uspeha je integracija znanja ter medsebojna povezanost trenerja in rekreativca, kar omogoča učinkovito kreiranje programov vadbe.
Razlike v komunikaciji med trenerjem in rekreativcem vplivajo na športno uspešnost. Trenerstvo ni le umetnost, temveč vključuje tudi znanstvena načela, kar je ključno za uspešno vodenje.

Rekreativni športniki, kateri nimajo dostopa do trenerjev, morajo sami raziskovati in preizkušati meje, kar lahko vodi do preobremenitve in poškodb, če nimajo ustreznega načrta.

Marko Mrak

Načrtovanje treninga, vključno s periodizacijo, je ključno za uspeh. Linearno načrtovanje se osredotoča na razvoj sposobnosti v 4-6 tedenskih ciklusih, medtem ko nelinearna periodizacija omogoča hitrejši napredek, a prinaša tudi večje tveganje za pretreniranost. Pomembno je vedeti, kdaj se preobremeniti, kdaj stopnjevati in kdaj počivati.
Nadzor srčnega utripa v mirovanju je dober pokazatelj treninga. Srčni utrip je odvisen od avtonomnega živčnega sistema, ki ga lahko vplivajo različni dejavniki. Odličen pokazatelj je HRV, katerega “zaznavajao” sodobne športne in pametne ure. Pomembno je tudi upoštevati kakovost spanja in prehranske smernice za optimalno regeneracijo.
Povezava med umetnostjo treninga in športom naj ostane stalnica, saj je razumevanje sebe in svojega telesa ključno za zdrav in učinkovit pristop k treningu. Želim vam uspešen in umetniški trening, ki odraža vašo edinstvenost.