Begin with a thorough assessment of your current fitness level, considering factors like strength, flexibility.
Call Us Anytime:
Email Us:
Naš studio je zaprtega tipa, tako da je zasebnost naših strank zagotovljena. Z vrhunskimi programi in prijaznimi trenerji vam nudimo resnično najboljšo vadbo v mestu. Terminsko prilagajamo in poskrbimo, da imate termin predvsem zase. Vadba je prilagojena, izdelamo individualni program vadbe po vaših željah in potrebah, treningi potekajo na kvalitetni opremi, v lepih svetlih prostorih, na mirni lokaciji. Parkirišče je vedno zagotovljeno. Trening je zasnovan na principih sodobnega funkcionalnega treninga, ki telo obravnava kot celoto, saj je vložek v trening, Vaš profit. Želimo, da ste zdravi in zato bomo vedno poskrbeli.
Več informacij
Skupinska vadba v Studiu Marko Mrak je zasnovana na manjših skupinah do 10 vadečih, med vadbo vsakemu udeležencu preko sprejemnika in oddajnega pasu (katerega dobite pri nas) beležimo srčni utrip in na koncu treninga analiziramo vadbo in napor med treningom. Treningi so zasnovani progresivno in se stopnjujejo iz tedna v teden vsakega prvega v mesecu pa vse naše vadeče čaka nov trening, katere tudi tematsko pripravljamo glede na sezono treniranja. Pri treningu uporabljamo TRX, lastno težo, popularne Kettlebell uteži in atletske tekaške elemente.
Več informacij
Marko Mrak Studio se osredotoča na vadbo za starejše, kar je izjemno pomembno za ohranjanje zdravja, gibljivosti in mišične mase v zrelejših letih. Vadba za starejše vključuje aktivnosti, ki so prilagojene njihovim potrebam in zmožnostim, kot so: Krepitev mišic: Uporaba lahkih uteži ali lastne teže telesa za krepitev mišic in izboljšanje stabilnosti. Gibljivost: Raztezne vaje, ki pomagajo ohranjati in izboljšati gibljivost sklepov. Kardiovaskularna vadba: hoja, kolesarjenje in hitrejša izvedba določenih vaj znotraj treninga, ki izboljšujejo srčno-žilno zdravje. Ravnotežje: vaje za izboljšanje ravnotežja, kar je ključno za preprečevanje padcev, boljši orjentaciji v prostoru in stablizaciji sklepov. Poskrbimo za individualen program vadbe in odlično vzdušje.
Več informacij
VIP vadba se spogleduje z osebnim trenerstvom z veliko ugodnejšo ceno za naše stranke. Pogoj je, da sta na vadbeni uri dva. Primerna za pare in prijatelje. Vadba je frontalni trening z elementi individualnega treninga. Pri vadbi uporabljamo različne rekvizite, kardio naprave, orodja, uteži, TRX in ogromno športnega znanja.
Več informacij
AEQ metoda temelji na celostnem pristopu do posameznika, kjer se pozornost daje na povezovanje telesa in uma. Sočasno se učimo dvigovati čustveno zrelost in povečevati občutek za telo. Z AEQ metodo raziskujemo in urejamo vpliv podzavesti na naš način življenja oziroma spoznavamo kako naša podzavest vpliva na način našega gibanja, odzivanja ter vsakodnevnega delovanja. Ključni del AEQ metode predstavljajo AEQ vaje, kjer se učimo izvajanja somatskih gibov, s katerimi povečujemo občutek in nadzor nad gibanjem mišic.
Več informacijOsebni trening on line je sestava treninga po vaših željah z upoštevanjem vseh obremenitev in vaših želj. Trening se oblikuje na podlagi povratnih informacij naročnika, ki po prejemu programa posreduje podatke o številu ponovitev, obremenitvi in morebitnih prilagoditvah. Program je razdeljen na tedenske cikle, pri čemer je vsak teden jasno specificiran. Vse vaje in obremenitve so linearno zastavljene, program pa je individualno prilagojen za vsakega naročnika posebej.
Več informacijVisoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je odlična rešitev za sodobni hiter življenjski tempo. Primeren je za začetnike in izkušene športnike, saj omogoča prilagoditev intenzivnosti, traja manj časa, hkrati pa prinaša izjemne rezultate.
Več informacij
Tekaški treningi so zasnovani na individualnih sposobnostih tekača, saj vsakega testiramo in napravimo program vadbe, to nas loči od večine ostalih tekaških vadb. Posnamemo tehniko teka in jo analiziramo. Na naših treningih ne tečemo dolžin, to lahko tekači napravijo sami, mi predvsem in izključno delamo na tehniki teka, hitrosti, intervalih in sprintih, kar povprečen tekač ne izvaja na treningu.
Več informacij
Širok spekter dela in uspehov v vrhunskem športu nas loči od konkurence. Naši športniki dosegajo najvišja mesta glede na stopnjo tekmovanj od državnih pa do evropskih in svetovnih prvenstev. Naša priprava bazira na široki bazi znanj in dveh desetletjih izkušenj delovanja v vrhunskem športu. Veliko naših trenerjev ostaja in deluje v vrhunskem športu po zaslugi naše pravilne usmeritve in znanja katerega so dobili z delom pri nas. Izvajamo individualne kondicijske treninge od mlajših športnikov do tistih, ki sodelujejo na vrhunskem nivoju.
Več informacij
