HIIT vadba za vse

Vadba je lahko zabavna, kratka in progresivno zasnovana, vendar je za dosego željenih rezultatov potrebno redno izvajanje, dovolj intenzivno in primerno dolgotrajno. Za dolgoročne rezultate je ključno najti obliko vadbe, ki vam je všeč in se ujema z vašim urnikom. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je v zadnjem desetletju pridobil na priljubljenosti, saj treningi ne zahtevajo veliko časa in so izjemno učinkoviti.

Če še niste prepričani, kako redno vključiti vadbo v svoj že tako prenatrpan urnik, je tukaj sedem razlogov, zakaj so HIIT vadbe morda odgovor, ki ste ga iskali:

Moja vadba je zasnovana enostavno in zanimivo, pri čemer uporabljam znanje iz vrhunskega športa – načrtovanje vadbe za maksimalen odziv organizma, upoštevanje superkompenzacijskega cikla ter progresivno načrtovanje vsakega treninga za 4 tedne vnaprej.

Ta metoda treninga je izjemno učinkovita za kurjenje kalorij, izboljšanje kondicije in povečanje mišične mase v krajšem času. HIIT vadbe običajno trajajo manj kot 30 minut, kar jih dela idealne za zaposlene posameznike. Zaradi visoke intenzivnosti HIIT spodbuja tudi povečano porabo kalorij po vadbi, kar dodatno prispeva k izgubi maščobe.

HIIT vadba vključuje zgornji in spodnji del telesa, kar pomeni, da boste aktivirali in porabili maksimalno število kalorij na treningu. Presnovni procesi poskrbijo za izgubo maščobne mase in ohranjanje mišične (več mišične mase = več “elektrarn” = večja poraba kalorij).

HIIT se osredotoča predvsem na anaerobne energijske poti, kjer hitro zmanjka adenozin trifosfata (ATP), kemične snovi, ki jo mišične celice uporabljajo za energijo. Ne glede na to, ali vadite z največjo intenzivnostjo ali si vzamete trenutek za okrevanje, vaše mišice med HIIT vadbo vedno delujejo in porabljajo energijo.